躁鬱の完治は諦めてます。

躁鬱歴15年&HSP。幸せを感じるのって難しい。

頭をよぎる恐怖

 

いつもの勤務日。

 

営業時間終了後に後片付けや掃除をしなければいけない。

 

時々同僚と世間話をしながら、床をはいたり机を拭いていると、ふと頭をよぎる。

 

〈死ぬのが怖い〉

 

鬱の時期でもないのに、なんだか嫌な考えが頭から離れなくなった。

 

〈家族がいつか死んでしまうことが怖い〉

 

今のところは両親も健康だし、問題はないのだが、なぜか考えてしまう。

 

〈人っていつかは死んでしまうのに、今何をしても無駄なのではないか?〉

 

今働いていることも無駄なのではないかと思い始めて、気分が落ちてくる。

 

しばらく鬱状態が続いたが、掃除を続けているうちに、いつのまにか嫌な考えはどこかに行ってしまった。

 

 

次の日。

 

同じように閉店後に掃除をしていた。

 

同僚と会話をしていたが、少しの間話が途切れた。

 

ふとまた同じ考えが頭をよぎる。

 

〈あー、死ぬのが怖い〉

 

自分がいつか消えてなくなるのかと思うと怖いし、とても悲しくなった。

 

〈人生は短いし、なんて命は儚いんだろう〉

 

私は30代だが、もう人生の折り返しに来ていると思っている。

 

どんなに頑張って働いても、お金を貯めても、素敵な家族がいても、あと40年ほどで(健康寿命80歳とする)全て消えて無くなってしまうのだから。

 

今我慢してやっていること、嫌な思いをしていること、全てが馬鹿馬鹿しくなってくる。

 

本当は働きたくないし、人に合わせることも疲れるし、人付き合いも最小限にしたい。

 

嫌なことに大事な時間を使っている時間が無駄でしかない。

 

〈はぁ、私は今何をやっているんだろう〉

 

色々考えることに疲れてしまった。

 

全てを放棄して、しばらく家に引きこもりたい・・・。

 

 

人と関わることが怖い

 

20代の時、躁状態が今よりも酷かった。

 

躁の時にいろんな人に会って、ワイワイするのが好きだった。

 

大学の友達、飲み友達、クラブ友達、犬好き友達・・・

 

たくさん友達がいることが嬉しかったし、人と過ごす時間がとても楽しかった。

 

 

 

だが今では、人と一緒にいると後悔することが多い。

 

必ずと言っていいほど、家に帰った後にになってしまう。

 

  • なんであんなこと言ってしまったんだろう
  • 嫌われたかもしれない
  • あの時あーすればよかった
  • 言いたい言葉がうまく出てこなかった

 

なので最近は人を避けている。

 

自分から友達と会う約束はほとんどしないし、電話もかけない。

 

電話をかけたとしても年に数回ほど。

 

浮き沈みがないのでその方が気楽だ。

 

でも、社会から切り離されていく感じがするし、友達が少ないことや関わりを減らしていることはなんだか寂しい気もする

 

自分の時間が欲しい

 

最近、職場で人事異動があり、同僚Aが他店舗に移動してしまった。

 

その影響で、私の働き方が変わった。

 

それからというもの、常に体が疲れているし、軽い鬱状態が続いている。

 

 

【働き方の変更点】

  1. 毎日の勤務時間が1、2時間ほど長くなった
  2. 朝のシフトから夜のシフトに変更になったので、起床時間と就寝時間が変わった
  3. 責任者になったので、自分自身で判断しなくてはいけない立場になった

 

 

 

同僚Aは仕事もできたし、責任者でもあったので、私は働いていても気が楽だった。

 

でも今は同僚Aがいないし、頼る人がいないので毎日不安ばかり。

 

朝起きてから仕事に行くまでの時間は、だるくてベッドから起きれず何もできない。

 

仕事前のはいつも緊張していて、気持ちが休まらない気がしている。

 

 

【最近のルーティーン】

  • 朝目が覚めてからすぐに動けないので、ベッドで1、2時間ゴロゴロ(以前は寝起きが良くてすぐに起きることができた)
  • 昼食を食べる(朝食抜き)
  • 身支度をして出勤
  • 仕事
  • 帰宅後シャワーを浴びる
  • ベッドで30分ほどゴロゴロして就寝

 

感覚的には、仕事→寝る→仕事→寝るの繰り返し。

 

体が疲れて動かないし、椅子にも座っていることができないので、休日はほぼ丸一日ベッドの上で過ごす。

 

自分の時間、自分が楽しいと思える時間ってほとんどない

 

ストレスが溜まる一方で、全くリフレッシュができていない。

 

このままだと体がもたない。

 

でもオーナーには相談しづらい。

 

もしシフト変更のお願いをしたとしても、『何であんなこと話してしまったんだろう。オーナーにわがままを言ってしまった。』とまたになるだろう。

 

今できることは、もうちょっとこの状況に耐えること。

 

そしてまた新たな人事異動があることを願うこと。

 

無意味

死について考え出すと思うこと。

 

残念ながら、早かれ遅かれ死は誰にでもやって来る。

 

死後の世界には、今現在持っているものは何も持ってはいけない。

 

家、お金、洋服、物、学歴、資格、人間関係、・・・

 

今持っているものは、結局のところ一瞬の自己満足でしかない。

 

  • 自分に可愛い服を買っても無意味なんじゃないか?
  • 働いて、少しのお金を稼いでいることなんて無意味じゃないか?
  • 頑張ってることなんて無意味じゃないか?
  • いろいろ我慢していることなんて無意味じゃないか?
  • 悩んでることなんて無意味じゃないか?

 

形あるもの全てはいつか無くなってしまう。

 

自分さえもいつか無くなってしまう。

 

そう思ったら、全てのことが無意味に思えてくる。

 

どうせ死んでしまうなら、今生きてることなんて無意味なんじゃないか?

 

 

こんな絶望感をたまに感じているが、自死はしないを決めている。

 

ふと、たまに思うことを書いているだけ。

 

死が怖いので、できれば一生死にたくないと今は思っている。

 

目が覚めた瞬間の絶望感

ある日の夜中、3時半に目が覚めた。

 

トイレに行きたくて目が覚めることは時々あるが、今回はちょっと違う。

 

目が開いた瞬間、絶望感がドーンとのしかかる。

 

 

その絶望感がどこから来ているのか考えてみた。

 

日々どんどん歳をとっていく自分。

 

気がつけばアラフォー世代になった。

 

最近の肌の悩みはクマと小皺が増えたこと。

 

結婚もしていないし、子供もいないのにこんなに歳をとってしまった。

 

子供が産めたとしても、子供が二十歳になる時は私は還暦。

 

平均寿命を考えると、もう人生の折り返し地点に来てしまった・・・。

 

年をとることが怖い

 

死が怖い

 

 

 

もやもや考えながらとりあえずトイレに行き、嫌な気分の中でまた眠りについた。

 

医者に言われている範囲内で薬を少し増やして服用しようかと思う。

 

海外の双極性障害のドキュメンタリー

 

いつのもようにユーチューブを見ていたら、ある動画がパッと出てきたので見てみた。

 

多分イギリスのドキュメンタリーで、双極性障害1型、2型の人たちが登場する。

 

 

私は双極性障害2型で、鬱が多くて辛いことばかりだが、病気を隠しながら働いている。

その人たちを見ていたら、

 

  • 辛いのは私だけじゃない
  • 世界中にはもっと気分のアップダウンが大きくて苦しんでいる人がいる
  • 病気は辛いが、家族や周りに人からのサポートがあれば、なんとか生活ができる

 

私の病気のレベルなんて大したことないし、生活ができているのだから悩みすぎる必要はないのかもしれないと思えてきた。

 

完璧ではないけれど日本語字幕もあるので、躁鬱の人に見て欲しい。

 


www.youtube.com

尽きることのない将来の不安

 

差し迫った問題ではないのに不安を感じることがよくある。

 

  • このまま今住んでいる国(外国)に住めなくなったらどうしよう
  • 子供が産めなかったらどうしよう
  • 子供が産めたとしても、子供に障害があったらどうしよう
  • 子供も精神病を患って、私のように人生を楽しめなかったらどうしよう
  • ペットを飼いたいと思っているが、病気になったり死んでしまったらどうしよう
  • 親に病気が見つかったらどうしよう
  • 親が死んでしまったらどうしよう
  • 結婚を予定している彼氏が、将来私よりも早く死んでしまったらどうしよう
  • いつか自分自身が死んでしまうのが怖い

 

私は数年間のビザを持っているので、現在住んでいるこの国からすぐに追い出されてしまうことはない。

 

30代の私は妊活をしたことがないので、自分が妊娠しにくい体質なのかもわからない。

 

子供に障害がある・ないなんてその時になってからしかわからないし、精神病が遺伝するかもわからない。

 

ペットを飼うということは、病気や死がいずれ訪れることは覚悟しなければいけない。

 

親や彼氏の最期は予想もできないが、みんなに死が訪れることは間違いないし、それを受け入れるしかない。

 

 

『考えても仕方がないことは考えなくてもいい』

 

何かの本で読んだ気がする。

 

確かに。

 

今の大事な時間を不安で無駄にしている。

 

ただつらい

 

毎日疲れてる

 

長時間働いてもいないし、運動もしてないのに

 

何しても楽しくない

 

笑うことが少ない

 

何も興味が持てない

 

YouTube見ても集中できない

 

仕舞いには何のために生きてるんだろうという気持ちになる

 

何もしたくない

 

そんな時は好きなことでもしたいけれど、私の趣味は旅行

 

仕事に縛られ、お金に縛られ、しばらく旅行ができない

 

好きなこともできず、精神的にも体力的にもしんどいのに働いている意味はあるのか

 

みんなはどうやって楽しく人生を送っているのだろうか・・・

 

楽しみが楽しみじゃない(←鬱のサイン)

 

ある日、友達に言われた一言。

 

「ね子、これからイベントがたくさんあるから、すごく楽しみだね!」

 

私は一瞬考えてから、愛想笑いをした。

 

 

 

最近、職場に大量注文が何度もあり、いつもよりも忙しい日々を過ごしていた。

 

それが一旦落ち着いて、私はほっとしていた。

 

だがその後、私は鬱になって、毎日ブツブツと独り言が出てくるほど気分が重い毎日。

 

 

 

ある日、友人とお互いの近況を話していた。

 

友人「ね子は最近忙しくて大変だったんだね。でもこれから遊びの予定がたくさんあって、すごく楽しみだね!」

 

友人は笑顔で私に話しかけた。

 

大鬱になる前に組んでいた私の2ヶ月間の予定は以下の通り。

 

  • 彼氏の誕生日
  • コンサート
  • キャンプ
  • プチ旅行
  • 日本帰国

 

もし私が元気だったら、ルンルンと気分の良い日々を送っているだろう。

 

ワクワクして、旅行先でどのお店に行こうなど、もっと細かな予定を立てるだろう。

 

でも今の私の正直な気持ちとしては、『だるい』『めんどくさい』『別にそんなに楽しみじゃない』。

 

友人には私の病気のことを話していないので、とりあえず愛想笑いをしておいた。

 

 

 

後日、別の友達にも同じようなこと言われたが、どうしてもワクワクとした気持ちにはなれず、とりあえず『・・・うん。』と気持ちの入っていない返事をした。

 

 

数日後、やっぱり大鬱に突入した。

 

仕事にはかろうじて行けたが、心ここに在らずという感じ。

 

『辛い』『しんどい』『無理』という言葉が頭の中から離れない。

 

仕事を休もうかとも考えたが、休んだら休んだで自分を責めるのでやめた。

 

休日は一歩も外に出られなかった

 

椅子に座ることが辛いので、横になってばかり

 

料理もできない、食器も洗えない、お風呂にも入れない。

 

Youtubeを見ても頭に入ってこない

 

何もできないので、大鬱が過ぎ去るまで大人しく休んでいるしかない。

 

生きるって辛い

YouTubeを見ていたが、途中で集中力が途切れた。

 

なんか辛い。

 

動画に興味が持てなくなる。

 

なんでこんなに辛いんだろう。

 

音声が耳に入らなくなった。

 

生きるって辛いことばかり。

 

自然と涙が出てくる。

 

生きる意味があるのだろうか。

 

体の力が抜ける感じがする。

 

一生双極性障害と付き合っていく、病気と共に生きるって簡単じゃない。

 

病気を隠して働く、鬱を見せないように人付き合いするって、本当に大変なこと。

 

自分が崩壊しないように、結構ギリギリの状態で生きている。

 

 

そんな日は薬多め(医師の許可範囲内)で、早く寝るに限る。

 

とりあえず、寝て何も考えないようにしたい。