彼の読んだ本の解説や、お金の授業が面白くて好き。
今回は最近鬱思考が強くなっているので、少しでもポジティブになれるような動画を探してみた。
そこで見つけたのが、『反応しない練習〜あらゆる悩みが消えていく、ブッタの考え方〜』。
内容としては、悩みの大半は妄想や思い込みのことが多く、それは自己否定からきているらしい。
自己否定は自分や他者を攻撃したり、鬱や依存など自己逃避させるようになる。
否定防止エクササイズとして３つをあげている。
- 外を歩く
- 広い世界を見渡す
- 「私は私を肯定する」と口に出す
『広い世界を見渡す』と聞いて、ふと以前カウンセリングを受けていたことを思い出した。
臨床心理士が「うつの時は、辛いことだけに思考を集中してはいけない。一度自分の気持ちを引き離して、遠くから自分を見てみて。」と言われたことがある。
確かに高い場所から眺めるようなイメージで客観的に自分を見てみると、自分がなんて小さなことで悩んでいたのかということが分かる。
ブッタの教えは、心理学にも影響を与えてるのかもしれない。
反応をしないことで、自分を楽にすることができる。
ぜひ書籍も読んでみたくなった。
